En dedikert kjøredagbok gjør det enklere å se mønstre, holde fokus på mål og styre egen refleksjon etter hver tur. Når du noterer både plan, opplevelser og tiltak får du synliggjort hva som virker og hvor du trenger mer trening.
Hvorfor loggføre
Strukturert logging lar deg koble øvelser til konkrete mål, for eksempel mer presis Lavhastighetsmanøvrering eller kortere Bremselengde. Når du beskriver hva som skjedde, kan du sammenligne med sjekker av Psykologiske feller i trafikken og sikre at beslutningene dine forblir bevisste.
Typiske målsettinger
- Definere et hovedfokus for ukens økter (for eksempel kontrastyring eller brems–styr–brems)
- Registrere risikosituasjoner og hva du gjorde for å løse dem
- Dokumentere vær, underlag og trafikkforhold for å forstå hvordan de påvirker teknikken
Hva bør stå i dagboken
| Element | Eksempelnotat | Effekt |
|---|---|---|
| Dagens mål | “Øve på jevn gass i hårnåler” | Sikrer at økten starter med klart fokus |
| Observasjoner | “Opplevde vindkast på bru, valgte større margin” | Knytter valg til faktiske situasjoner |
| Risikoanalyse | “Bil krysset linjen i venstre sving, reduserte fart og la inn ekstra margin” | Trener proaktiv vurdering |
| Tiltak neste gang | “Trene mer på blikkføring i inngang” | Konkrete oppgaver til neste tur |
Nøkkelindikatorer du kan følge
| Indikator | Hvordan måle | Tolkning |
|---|---|---|
| Tid i fokussoner | Noter minutter brukt på øving i 30–60 km/t, 60–80 km/t og over 80 km/t | Avdekker om du trener på hastighetsområdene teorien legger vekt på |
| Scenario-feil per økt | Kryss av for scenariooppgaver du bommet på i treningsapp | Viser hvilke kapitler du må repetere, se Scenariooppgaver i teoriprøven |
| Mentalt stressnivå | Ranger 1–5 rett etter tur | Høye tall over tid tyder på behov for Oppmerksomhet og samhandling |
| Teknikk-innsjekk | Marker om du husket grep, plassering, blikk | Viser om basisferdigheter begynner å automatiseres |
Slik kommer du i gang
- Velg medium: dedikert notatbok, delt digitalt dokument eller Kjørelærerens mal om du trener mot prøve
- Sett av fem minutter før start til plan og fem minutter etter tur til oppsummering
- Lag faste kategorier (mål, observasjon, risiko, tiltak) for rask utfylling
- Marker nøkkelord i etterkant, for eksempel grep, blikk eller plassering, slik at du raskt kan filtrere historikken
Ukesoppsummering steg for steg
- Samle alle notater og marker tre situasjoner der du var fornøyd
- Noter to situasjoner du ønsker å forbedre, og koble dem til relevant teori (for eksempel Vikeplikt i detalj)
- Planlegg en økt som trener på svakhetene, og beskriv målepunkt for neste uke
Ukentlig refleksjon
Avslutt uken med en kort analyse:
- Sammenlign mål mot gjennomførte tiltak
- Oppsummer hva som ga størst læring og hva som fortsatt føles utrygt
- Identifiser behov for instruktørtime eller banekurs, og avtal dato hvis nødvendig
Etter refleksjonen kan du oppdatere treningsplanen for neste uke og synkronisere med eventuell instruktør. Bruk funnene aktivt når du planlegger Sikkerhetskurs presis kjøreteknikk eller nye økter på bane.
Digitale tips og backup
| Verktøy | Bruksområde | Påminnelse |
|---|---|---|
| Taleopptak på mobil | Rask notering rett etter stopp | Transkriber til logg når du kommer hjem |
| Regneark med filter | Sammenlign vær, underlag og progresjon | Lag backup i sky for historikk |
| Treningsapp med GPS | Dokumenter rute og tempoendringer | Kombiner med manuelle notater for kontekst |
| Digitale teoritester | Koble feil til dagboknotater | Se Digitale øvingsverktøy for teoriprøven (MC) |
Videre bruk
- Del oppsummeringer med instruktør eller kjørepartner for ekstra feedback
- Bruk loggen som bevis på egen innsats i forkant av Oppkjøring
- Hent frem notatene når du planlegger årets første tur etter pause, sammen med Sesongstart på motorsykkel